Le programme Mindfulness
La Mindfulness : c'est quoi ?
La pratique attentionnelle (ou Mindfulness), c'est s’entrainer à se concentrer, à être attentif à tout ce qui se passe dans l’instant présent. On apprend à reconnaitre ses émotions et ses sensations.
Quels bienfaits ?
Améliorer l'attention, la gestion du stress et apprendre à mieux se connaître.
Cela nourrit un développement intérieur chez l’enfant, qui va développer des qualités comme la concentration, la patience, la bienveillance, l'empathie et la tolérance.
Il pourra ainsi acquérir des approches qui l’aideront à s'autoréguler dans sa vie quotidienne :
-Concentration : s'entraîner à s'observer par des exercices de pratique attentionnelle sur la respiration et les sens.
-Intelligence émotionnelle : apprendre à reconnaître, accepter et verbaliser ses émotions.
-Intelligence corporelle : apprendre à écouter son corps, reconnaître et verbaliser ses sensations, par des exercices en mouvement.
Concrètement ?
Le programme Mindfulness dure 8 semaines, avec une intervention hebdomadaire de 45 min.
Il est aussi possible d'organiser des interventions "découverte" ponctuelles.
Déroulement du programme :
Semaine 1 : Le A de attention
Semaine 2 : l'aventure dans ton corps
Semaine 3 : le goût, l'odorat, l'ouïe, la vue et le toucher
Semaine 4 : les émotions, on les ressent
Semaine 5 : l'acceptation des émotions
Semaine 6 : bouger consciemment
Semaine 7 : la force de l'imagination
Semaine 8 : être gentil, c'est agréable
L'approche pédagogique ?
Ce programme est basé sur la méthode Eline Snel (auteure du livre "Calme et attentif comme une grenouille") appliquée depuis 2009 dans l’instruction publique aux Pays-Bas.